阻击疫情｜唤醒自己！你做好复工准备了吗？

　　2月19日，雨水，二十四节气中的第二个节气。

　　2月19日，距离1月20日钟南山院士宣布新冠肺炎“肯定能人传人”，过去了整整一个月。这一个月，广大一线医护人员“同时间赛跑、与病魔较量”，全国人民“闭门不出”积极战“疫”，疫情正在得到有效控制：截至2月18日，据国家卫健委网站，全国日新增确诊病例连续2日降至2000以内，非湖北地区新增确诊病例已连降15天，2月19日0-12时上海无新增确诊病例。

　　近期，保哥家各地分支机构正在逐步复工复产，小伙伴们有些已经在职场办公，有些正在家里远程办公，还有很多小伙伴则在一线积极战“疫”。在这个特殊时刻，保哥想送给大家4个关键词，提醒大家在“唤醒”自己、积极复工的同时，更好地保护自我身心健康。

　　关键词一

　　严防死守

　　曾经被按下的暂停键，正在逐步解除，工作、生活都将重新启动。但疫情仍当前，为了保护自己，也为了保护他人，我们每一个人都仍需打起十二万分的注意，在思想上重视防控疫情，在行动上严格做好职场和个人的安全防控措施。

　　关键词二

　　增强免疫力

　　打铁还靠自身硬。身体是工作、战斗的资本。抵抗病毒，增强免疫力是硬核。免疫力是人体自身的防御系统，是人体识别和排除“异已”的生理功能。我们可以通过健康生活，来增强自身的免疫力。

　　吃：蛋白质和碳水化合物的充分摄入能有效增强免疫力。碳水化合物保证血糖的稳定，降低免疫应激反应。蛋白质能增强机体的抗感染能力，强化免疫系统。此外，请记得补充新鲜蔬菜与水果，保持膳食均衡，避免暴饮暴食。

　　睡：睡眠是免疫功能恢复和提高的最佳时刻。睡眠不足会导致免疫力下降，甚至导致免疫系统的内部紊乱，增加感染病毒的风险。调整作息，保证每天7-8个小时的有效睡眠，能有效增强免疫力。

　　运动：适度运动，能有效调节植物神经、内分泌、循环系统并提高机体免疫力。但在疫情期间，勿做高强度训练，防止因运动过度反而导致免疫力下降。

　　关键词三

　　自律

　　自律才能高效！在家远程上班，很多小伙伴们会遇到自我管理难、同事沟通效率降低等问题。做到以下事项，让远程办公同样可控：

　　1、列明工作目标

　　2、做好每日工作计划与总结

　　3、按时起床工作

　　4、着装端正，营造居家工作的氛围

　　5、约束家人防止打扰

　　6、利用在线工具保持沟通和协作

　　7、保证工作时间时刻在线

　　……

　　关键词四

　　心理调适

　　长达近一个月的特殊假期，接受过多的疫情信息，面对复工带来的作息调整、防疫担忧等，很多小伙伴产生了“应激反应”。

　　应激反应是一种由激素导致的情绪反应，是个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的身心整体性调适反应。如出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等症状。长期的压力应激反应还可能使人的免疫力下降，降低对一般细菌、病毒的抵抗力，更容易导致病症的产生，从而形成恶性循环。

　　以下关于心理调适的8条建议，将有助你走出当下的心理困境。

　　1、理解并接纳自己的情绪

　　2、学会质疑自己的不合理信念

　　3、放下手机，减少信息输入

　　4、正常的生活作息，保证充足的休息

　　5、分散注意力，给自己找些事做

　　6、保持乐观的心态，适当幽默

　　7、适度运动和冥想

　　8、寻求专业医疗机构的帮助

　　如果你在经过自我心理调适后仍感到焦虑不安，保哥建议你向专业的医疗机构寻求帮助。你也可以联系保哥家的“视频医生”求助，这一支数百名全科医生组成的强大队伍，将给予及时的安抚，消除你的恐慌，引导你理性应对。

　　（来源：中国太平洋保险微信公众号）